Какой Протеиновый Коктейль Лучше для Похудения


Power Pro - фитнес, спортивное питаниеDiscussion boardDiscussion3
Февраль 26, 2016 – 10:16
На счет жиров: для здорового

Е все люди испытывают щенячий восторг при перспективе похода в тренажерный зал. У многих из нас нет ни желания, ни времени. Тем не менее, все хотят красивое стройное тело. Возможно ли похудение без физических нагрузок? Да, конечно. Достаточно потреблять меньшее количество калорий, чем которое требуется Вашему организму для поддержания своего веса. Рассчитать свою норму калорий можно по этой формуле. Главная цель, которую мы преследуем во время похудения, чтобы ушел конкретно жир, а упругие мышцы остались. Для этого нужно употреблять достаточное количество белка. В условиях рабочей недели, готовить несколько белковых блюд слишком энергозатратно. Лучше заменить один-два приема пищи на протеиновый коктейль со вкусом шоколада от Power Pro . В состав белкового коктейля от Power Pro входит качественный, зарекомендовавший себя на европейском рынке, голландский протеин Friesland Campina DMV B.V. А благодаря присутствию в составе коктейля витаминно-минерального комплекса от швейцарского производителя DSM Nutritional Products Europe LTD, Вам не придется искать дополнительные источники витаминов. Помимо насыщения, сработает и психологический аспект, ведь коктейль со вкусом шоколада очень вкусный и сладкий, а значит, соблазн сорваться на какой-нибудь тортик будет меньшим. Чтобы худеть быстрее, уделите 20 минут времени ежедневно прогулкам – это меньшее, что Вы можете сделать для своего тела.
Если Вы собираетесь худеть без физических нагрузок, во время диеты необходимо делать упор на белковые продукты. Количество ненасыщенного жира в рационе должно составлять не более 30 г. Углеводы необходимо сократить до одного грамма на килограмм веса. То есть, если Вы весите 60 кг, Вам необходимо употреблять 60 г углеводов в сутки.
Протеин
Примерный рацион питания на 60 г углеводов в день:
Завтрак: Белковый омлет из трех белков и помидора – 3 г углеводов.
Второй завтрак: Протеиновый коктейль со вкусом шоколада от Power Pro — смешайте 30 г протеина со стаканом обезжиренного молока – 19 г углеводов
Обед: 300 г овощного салата из помидора, огурца и листов сала с чайной ложкой оливкового масла, запеченное куриное филе – 8, 3 г углеводов
Полдник: Протеиновый коктейль со вкусом шоколада от Power Pro смешайте 30 г протеина со стаканом обезжиренного молока – 19 г углеводов
Ужин: 150-200 г творога, с порезанной любимой зеленью – ок. 4-6 г углеводов
Итого = примерно 55 г углеводов.
Зная свои параметры и суточную потребность в калориях, Вы можете изменять рацион под себя. Например, протеин необязательно смешивать с молоком, можно и с водой. Таким образом, Вы экономите 12 г углеводов.

Source: vk.com
Похожие публикации