Питание Протеиновыми Коктейлями
Добавки,протеиновый коктейль,анаболические стероиды
Июнь 10, 2016 – 10:15
На определенном этапе, когда мы продолжаем увеличивать нагрузки и наращивать мышечную массу, наша пищеварительная система уже НЕ СПРАВЛЯЕТСЯ с обработкой необходимого объема пищи .Этот ПОРОГ можно оттянуть если заниматься только спортом и отдыхом не отвлекаясь на работу и бытовые вопросы. Обычный человек расходуя себя на работе, нерегулярно питаясь очень скоро начинает ИСПЫТЫВАТЬ НЕХВАТКУ витаминов, белков и качественных сахаров . Следует сказать что при нехватке белка организм будет ИСПОЛЬЗОВАТЬ БЕЛОК КРОВИ И ВНУТРЕННИХ ОРГАНОВ .
В этом случае можно прибегнуть к пищевым добавкам, которые должны остаться ИМЕННО ДОБАВКАМИ, а не заменять в большой мере качественное питание. Наибольшее распространение получили - ПРОТЕИНОВЫЕ коктейли, УГЛЕВОДНО-ПРОТЕИНОВЫЕ коктейли (гейнеры), витаминные и минеральные КОМПЛЕКСЫ, которые увеличивают поступление питательных веществ .
Почти такое же распространение получили - КРЕАТИН, ГЛЮТАМИН, МЕТИОНИН .
Особняком стоят ДОПИНГИ (гормональные препараты) призванные обойти нашу генетическую систему .
ПРОТЕИНОВЫЙ КОКТЕЙЛЬ(концентрированный белок)
Наиболее распространены – сывороточный, яичный и соевый протеины .
- СЫВОРОТОЧНЫЙ протеин производится из молока, по своему составу наилучше подходит человеку, легко усваивается, быстро поднимает уровень аминокислот в крови, НО это же и является его недостатком – такой подъем длится непродолжительное время .НАИБОЛЕЕ удачно использовать сывороточный белок
- за 40 мин до занятий
- через 30-40мин после
- СОЕВЫЙ протеин – является растительным. По своей ценности несколько уступает первым двум, хотя по некоторым показателям может их превосходить .Приобретая соевый белок следите что бы производитель указывал на добавление МЕТИОНИНА – незаменимой аминокислоты, присутствие которой в соевом протеине недостаточно.
Как приготовить белковый коктейль в домашних условиях читайте здесь
ГЕЙНЕР (углеводно- протеиновый коктейль)
Несет кроме белка большое количество калорий – способствует увеличению мышечной и общей массы тела за счет поступления белков и...
Source: suppersport.ru
Похожие публикации