Аллергия на Протеиновые Коктейли
Как сделать протеиновый коктейль
Март 1, 2020 – 15:38

Если вы регулярно занимаетесь спортом и серьезно заботитесь о физическом состоянии здоровья, то, скорее всего, вы заинтересованы в любых методах, которые могут помочь подняться на следующий уровень. Протеиновые коктейли, если правильно их сделать, могут помочь:
- Быстро восстановить силы после тренировки.
- Нарастить мышечную массу.
- Действовать в качестве альтернативы для еды.
Ингредиенты
- Один стакан 1% молока
- Одна ложечка высококачественного сывороточного протеина (используйте бренд хорошего качества)
- Один зрелый банан (не забудьте его очистить)
- Четыре — пять штучек свежей клубники, промытой и без стеблей (если желаете)
Шаги
- Убедитесь, что блендер выключен, затем влейте в него стакан молока.
- Добавьте ложку смеси сывороточного протеина, который можете купить в интернет-магазине или супермаркете, закройте блендер крышкой, затем смешайте молоко и протеин на средней скорости в течение 15 секунд.
- Снова выключите блендер, добавьте банан и/или клубнику, закройте крышку и начинайте смешивать на средней скорости.
- Постепенно смешивайте на скорости ниже высокой. Смешивайте ингредиенты, по крайней мере, 45 секунд или до тех пор, пока банан и/или клубника полностью не растворятся.
- Выключите блендер, откройте крышку и вылейте коктейль в большой стакан.
- Наслаждайтесь.




Source: ru.wikihow.com
Похожие публикации