Что Такое Протеиновый Коктейль


«Лучше протеиновый коктейль, чем шаверма». Что нужно знать о самом популярном спортивном питании
Июль 19, 2020 – 16:44
Что лучше ксб 55 или

altБодибилдер Александр Федоров первым из россиян выступил на «Мистер Олимпия», жмет лежа 245 кг и выглядит достаточно внушительно, чтобы рассказывать о том, как правильно и спортивно питаться.

Некоторое время назад спортсмен сотрудничал с одним из российских производителей спортивного питания, чуть позже занялся выпуском продукции самостоятельно. Для блога Industrials team на волне всеобщего увлечения правильным питанием, фитнесом и здоровым телом мы узнали примерно все, что нужно знать обычному человеку о протеине.

ЧТО ТАКОЕ ПРОТЕИН? ОН МОЖЕТ НАВРЕДИТЬ?

В России под словом протеин обычно понимают одно из наименований в магазинах спортивного питания, и это вредит популярности продукта, ассоциируя его с чем-то далеким от рациона обычного человека. В английском языке слово протеин обозначает то же самое, что и белок в русском. Белок звучит уже не так угрожающе, тем более мы каждый день употребляем его в составе курицы, говядины, рыбы, бобовых, творога и некоторыми видами злаков.

altЕсли говорить совсем просто, протеин является строительным материалом для мышц, а углеводы и жиры ‑ неотъемлемая часть для жизнедеятельности организма и источник энергии. Но, даже если вы не занимаетесь бодибилдингом, белковая пища необходима в рационе и желательно в достаточных количествах.

Александр Федоров: Спортивное питание – это те же самые питательные вещества (белки, жиры, углеводы), которые находятся в продуктах, только уже в расщепленной форме. В зависимости от наших потребностей, мы можем употреблять либо белковые смеси (протеиновые коктейли, батончики), либо белково-углеводные или углеводные (гейнер).

Говорить про какой-то вред для почек или печени от протеина – это в пользу бедных. Тут вопрос о вреде может быть точно такой же, как если съесть три килограмма яблок. Что будет? Или 10 литров пива. Хотя некоторые столько выпивают, но почему-то не рассуждают, что это вредно. И тут еще зависит от индивидуальной переносимости или непереносимости. Мне не нравится пить углеводные коктейли. Я лучше получу углеводы из обычной пищи. При этом у меня есть друзья, которые говорят, что им лучше углеводный коктейль, чем дополнительная порция макарон или риса.

Source: www.sports.ru
Похожие публикации