Молочный Протеиновый Коктейль в Домашних Условиях


Ноябрь 16, 2020 – 18:40
Расписание теплый стан
  1. Протеиновые коктейли необходимо совмещать с усердными спортивными тренировками, но ни в коем случае не заменять одно другим! Мышцы сами по себе не вырастут от таких напитков, а злоупотребление ими принесет лишь проблемы со здоровьем.
  2. Главное преимущество протеиновых коктейлей – легкость в употреблении. Можно приготовить такой напиток в домашних условиях и взять с собой в бутылочке на работу или в спортзал, в отличие от «сухих» продуктов питания, многие из которых еще и нуждаются в разогреве.
  3. А вот после занятий спортом потребность организма в белке можно удовлетворить и с помощью обычных продуктов питания с его высоким содержанием – эффект почти тот же. Главное, успеть добежать до дома – ведь самое эффективное время приема белка – через 30 минут после тренировки!
  4. Вы всегда можете купить протеиновый коктейль в виде готового порошка для разведения. Это самый простой способ приготовления подобного напитка, однако никакая «химия» не сравнится с домашними протеиновыми коктейлями из натуральных компонентов!
  5. Домашний протеиновый коктейль приготовить несложно - существует множество рецептов на любой вкус! Главное, обзавестись блендером – и вперед! В составе должно быть около 15-25 грамм белков (например, творог и яйца), углеводы (мед, варенье), витамины (ягоды, фрукты) и база – молоко, кефир или сок.
  6. Самые популярные добавки для приготовления протеинового коктейля в домашних условиях – банан, ягоды, варенье, шоколад, изюм, мороженое.
  7. Существует мнение о том, что протеиновые коктейли не превращаются в жир, и поэтому их можно пить в любых количествах и использовать для похудения. Однако, это заблуждение. Без необходимого объема тренировок и сбалансированного питания протеиновый коктейль может стать причиной лишнего веса точно так же, как и другие продукты питания.
  8. Если в составе протеинового коктейля увеличить количество углеводов, вы получите гейнер – напиток, помогающий спортсмену быстрее набрать мышечную массу. Поэтому гейнеры наиболее популярны в бодибилдинге и других силовых видах спорта.
Source: www.inshaker.ru
Похожие публикации