Может ли Расти Грудь от Протеиновых Коктейлей


Подростковый бодибилдинг: основные ошибки
Январь 19, 2017 – 21:32
Спортивное питание Pureprotein

Многие новички, приходя в зал, думают: вот, буду выкладываться на 150%, сяду на диету и через 3-4 месяца буду вылитый Арнольд Шварценеггер. И да, выкладываются, доводя себя до изнеможения, выверяет диету до калории, принимают добавки по часам, а по истечении заветного периода видят, что до Арни им еще, мягко говоря, не близко.
Постановка невыполнимых целей – только одна из ошибок подростков, которые впервые приходят в тренажерный зал. В этой статье я попытаюсь описать основные такие ошибки и расскажу, как избежать их на пути к телу настоящего атлета.

Ошибка №1: нереалистичные цели
Пожалуй, одна из самых опасных ошибок, поджидающих новичков. На самом деле почти все через это проходят. И многие бросают занятия, не получив того, что ожидали. По опыту же можно сказать, что если вам удалось набрать 9 килограммов за первый год, то ваш успех можно признать очень значительным.
Создание чемпионского тела требует времени, тяжелой работы, неукоснительного следования диете и правильного подхода к отдыху и восстановлению. В бодибилдинге вам потребуется терпеливость. Постарайтесь сохранить мотивацию и уверенность в том, что вы двигаетесь в правильном направлении и со временем вы сможете добиться всего.

Мой совет: делайте фотографии каждые четыре недели, чтобы видеть разницу, замеряйте вес и основные параметры. Так вы сможете видеть, как развивается ваше тело и при необходимости вносить изменения в программу. Вы увидите, что картинка нагляднее тысячи слов, а фотографии покажут вам результат и помогут сохранить мотивацию.
В частности, если вы не будете делать фотографии, а только замеры, которые покажут, к примеру, что объем бицепса за четыре недели не изменился и ваш вес остался прежним, вы можете почувствовать разочарование от отсутствия прогресса. А фотография может вам показать, что даже несмотря на отсутствие роста параметров за заданный период, вы значительно улучшили форму и подчеркнули рельеф, что также смотрится отменно и дорогого стоит.
Ведите полный учет записей параметров вместе с фотографиями и через год вы своими глазами увидите разницу. Это будет еще, конечно, не Арни, но вам понравится ваш прогресс.

Source: vk.com
Похожие публикации