Нужны ли Протеиновые Коктейли


Нужен ли протеин девушкам?
Март 28, 2016 – 14:56
Андрогены отвечают за

Такой вопрос рано или поздно возникает у любой девушки. Давайте разбираться!

Прежде всего, стоит понять, что же такое протеин. Это всего навсего английское название БЕЛКОВ!

А как известно, белок — это одна из 4х самых важных составляющих для жизнедеятельности всего организма. Остальные три — это жиры, углеводы и нуклеиновые кислоты.

Почти у всех девушек, слово «протеин» четко ассоциируется с химическим порошком в банке, на которой непременно нарисован перекаченный здоровяк. Именно поэтому, частенько возникает вопрос:

ДА, НУЖЕН!

Протеин (или белок, как вам удобнее) состоит из необходимых нам аминокислот. Именно они являются основным материалом для строительство всех живых организмов.

Аминокислоты отвечают за:

  • рост и регенерация всех тканей (в том числе, мышечной)
  • правильный гормональный фон
  • хорошее переваривание и усвоение пищи
  • защитные и иммунные реакции организма
  • доставку всех питательных вещество к органам.

Значит, протеин для девушек абсолютно так же важен, как и для мужчин. И даже больше! Так как чаще всего, мужчины употребляют более большие порции, а значит получают и больше белка.

tumblr_mtiybpjFgH1sdw91fo1_500Для нормальной жизнедеятельности наш организм должен получать около 1г белка на каждый кг веса. А для тех, кто занимается спортом или другой активной деятельностью, идеальным будет 2г белка на 1 кг веса тела.

Какой именно протеин нужен девушкам и в каком виде его употреблять?

На самом деле, нужно стремиться к тому, чтобы употреблять как можно больше белка непосредственно из пищи. И только в случае недостатка, использовать порошковый.

Итак, качественными источниками белка считаются:

  • любая рыба
  • нежирное красное мясо, печень, грудка курицы или индейки без кожи, крольчатина.
  • куриные и перепелиные яйца
  • творог и другие молочные продукты
  • все виды бобовых
  • грибы

Для того, чтобы девушке набрать необходимую дневную норму белка, придется питаться 5-6 раз в день. О пользе дробного питания известно и так уже очень много. Однако когда доходит до дела, выясняется, что многие по сих пор питаются 1-2 раза в день. Считая при этом, что это очень хорошо.

Source: eatandjog.ru
Похожие публикации