Польза Протеиновых Коктейлей для Женщин


Может ли быть вред от протеиновых коктейлей?
Декабрь 2, 2016 – 19:47
В тренировке хоккеистов

Протеиновые коктейли – это очищенные вытяжки водорастворимых белков, получаемые из молочной сыворотки (бывают казеиновые), альбумина яичного белка (овальбумина), либо из богатого протеинами растительного сырья (чаще всего это соевые бобы). Такие коктейли относятся к категории спортивного питания и предназначены для спортсменов, испытывающих значительные физические нагрузки и ориентированных на наращивание мышечной массы.

В некоторых случаях в протеиновые коктейли могут входить витаминные и минеральные добавки для компенсации потери солей калия и натрия (спортсмены иногда потеют), а также углеводы в виде фруктозы или сахарозы и даже немного жиров. Разумеется, спортсмены должны полноценно питаться, за два часа до тренировки – обычный обед. Но бодибилдеры ставят перед собой амбициозные цели, а их тренировки изнурительны. Поэтому за 15 минут до начала тренировки и сразу же по ее окончании крайне необходимо выпить протеиновый коктейль.

Главная польза протеиновых коктейлей заключается в том, что их можно (и нужно) употреблять почти непосредственно перед самой тренировкой, ведь восполнять энергозатраты и поставлять организму строительный материал для мышечной ткани в этот момент крайне важно, а традиционная пища усваивается недостаточно быстро, да и во время тренировки желудок не должен быть наполнен. Во время особенно длительной тренировки или соревнований протеиновый коктейль является идеальным средством для обеспечения организма своевременным сбалансированным питанием.

Опасность протеиновых коктейлей (правильный выбор)

Люди очень давно начали заниматься спортом и так же давно понимают, что при определенных условиях можно улучшить свои достижения. Было бы ошибкой думать, что впервые стимуляторы стали применять в XIX веке – их часто использовали и в значительно более ранние времена. Однако стимулирующие препараты того периода, помимо того, что помогали победить соперника, нередко впоследствии пагубно влияли на здоровье победителя.

Source: vredna.ru
Похожие публикации