Протеиновые Коктейли Сушки Тела


Сушка тела для женщин Многие считают сушку тела обычной
Январь 3, 2017 – 21:24
Красивое тело - упорная работа

Многие считают сушку тела обычной диетой, при которой в отличие от большинства других, быстрее уходит вес. При правильном подходе уже в первую неделю можно потерять до 2 кг жира. Однако далеко не всем известно, что происходит в организме на момент отказа от углеводов. Образующийся дефицит глюкозы, вынуждает наш организм искать другие источники энергии. В первую очередь, он использует гликоген, а когда и он подходит к концу берется за расщепление жиров. Однако при остром недостатке глюкозы этот и без того сложный для организма процесс обрывается на половине пути, оставляя нерасщепленные остатки (кетоновые тела) и окисляя кровь.

В итоге, это приводит к развитию кетоацидоза. Устранить его вначале проще: достаточно съесть немного углеводов. В противном случае явление может достигнуть своей пиковой точки – полного отравления организма продуктами распада и развитием комы. Именно поэтому полностью исключать углеводы из меню питания при сушке тела для девушек не стоит. Чтобы составить безопасный и полезный для организма рацион понадобятся следующие продукты для женской сушки:

Филе курицы и индейки без кожи;Белая рыба;Кальмар;Белки яиц;Бобовые;Овощи для салата (огурцы, зелень, капуста и т.д.);Гречневая и овсяная каша.

Меню

Средняя продолжительность ЖЕНСКОЙ СУШКИ– 4-5 недель. Ниже мы предлагаем меню на неделю питания при сушке тела для девушек.

1 день

Завтрак: тарелка овсяной каши на воде, 2 яичных белка и чай без сахара;Обед: отварное филе курицы, салат из овощей, порция гречневой каши;Ужин: запеченная в фольге рыба с овощами (стручковая фасоль, помидоры, зелень) без масла.

2 день

Завтрак: белковый омлет, 1 огурец, чай;Обед: крем-суп из цветной капусты, куриная грудка отварная, свежие овощи;Ужин: порция обезжиренного творога, стакан кефира.

3 день

Завтрак: тарелка овсянки, 1 яйцо всмятку и чай;Обед: порция постной ухи (без картофеля и моркови), кусок отварной рыбы и салат;Ужин: творог.

4 день

Завтрак: творог с горстью сухофруктов, 1 яйцо, чай;Обед: постный грибной суп (без картофеля и моркови), отварная куриная грудка и овощной салат;Ужин: тушеная рыба и свежие овощи.

Source: vk.com
Похожие публикации