Протеиновый Коктейль для Девушек


Протеин для девушек: как выбрать и сколько принимать
Март 7, 2019 – 08:16
Новости и акции магазина

protein-dlya-devushek-kak-vybratБытует мнение, что протеин – это некая синтезированная химическая добавка, поставляющая белок. В реальности протеин и белок – это одно и то же.

Значение белка невозможно преувеличить. Он лежит в основе формирования всех внутренних органов, мышц, волос, кожи. При интенсивном выполнении упражнений необходима налаженная регенерация тканей, значит, наличие белка в меню спортсменов обязательно. Нехватка протеина провоцирует снижение работы иммунной системы и может вызвать некоторые болезни.

Польза протеина для девушек

protein-dlya-devushek-kak-vybrat2Барышни, занимающиеся спортом раньше, и не мыслили, что протеин можно применять для похудения. Причем весьма эффективно. Например, после вечерней тренировки, для восстановления мышц требуется белок. Съесть на ночь кусок мяса – не лучшее решение, так как это перегрузит организм. На помощь приходит протеиновый порошок, который освобожден от излишков жиров и углеводов и обеспечит поставку в организм материала для строительства мышечных волокон без дополнительных калорий.

Дефицит белков негативно сказывается на эластичности кожи, волосы истончаются и утрачивают лоск.protein-dlya-devushek-kak-vybrat1 Следовательно, протеин прекрасному полу жизненно необходим.

Некоторые думают, будто мужской и женский организмы настолько различны, что выбор протеиновых коктейлей для них базируется на разных критериях. На самом деле различий не так уж много. Протеин для девушек служит следующим целям:

  • увеличение доли мышц в организме;
  • восстановление тканей;
  • активизация усвоения продуктов, поступающих во время еды;
  • насыщение тканей и органов полезными питательными микроэлементами;
  • усиление функциональности иммунной системы;
  • стабилизация гормонального фона.

В результате выполнения активных физических упражнений мышечная ткань деформируется, однако, в процессе регенерации она упрочняется, и ее доля в человеческом организме растет. Следовательно, принципиально важно насыщать себя необходимым количеством белка. Для решения этой задачи существуют два пути.protein-dlya-devushek-kak-vybrat3 Либо 4 раза в сутки употреблять обильные порции яиц, творога, мяса, рыбы и других источников белка, либо принимать протеиновый коктейль, который к тому же привлекателен на вкус.

Сколько протеина необходимо девушкам: рекомендованный объем

Каждый день человеку необходимо обеспечить поступление в организм 1 г белка в расчете на 1 кг тела (то есть девушке весом 60 кг нужно 60 г белка).

Девушкам, выбирающим спортивный образ жизни, рекомендуется доза в 1.5 г (иначе говоря, на 50 кг веса полагается 75 г белка).

Бодибилдерам и тем, кто увлечен ростом мышечного объема, ежедневно необходимо 2 г белка на килограмм веса.

Увеличенные дозы несколько сложно обеспечить поступлением с пищей, поэтому девушки предпочитают пить белок в виде протеинового коктейля.

protein-dlya-devushek-kak-vybrat4 protein-dlya-devushek-kak-vybrat5
Source: food-profi.ru
Похожие публикации