Протеиновый Коктейль для Девушек

Бытует мнение, что протеин – это некая синтезированная химическая добавка, поставляющая белок. В реальности протеин и белок – это одно и то же.
Значение белка невозможно преувеличить. Он лежит в основе формирования всех внутренних органов, мышц, волос, кожи. При интенсивном выполнении упражнений необходима налаженная регенерация тканей, значит, наличие белка в меню спортсменов обязательно. Нехватка протеина провоцирует снижение работы иммунной системы и может вызвать некоторые болезни.
Польза протеина для девушек
Барышни, занимающиеся спортом раньше, и не мыслили, что протеин можно применять для похудения. Причем весьма эффективно. Например, после вечерней тренировки, для восстановления мышц требуется белок. Съесть на ночь кусок мяса – не лучшее решение, так как это перегрузит организм. На помощь приходит протеиновый порошок, который освобожден от излишков жиров и углеводов и обеспечит поставку в организм материала для строительства мышечных волокон без дополнительных калорий.
Дефицит белков негативно сказывается на эластичности кожи, волосы истончаются и утрачивают лоск. Следовательно, протеин прекрасному полу жизненно необходим.
Некоторые думают, будто мужской и женский организмы настолько различны, что выбор протеиновых коктейлей для них базируется на разных критериях. На самом деле различий не так уж много. Протеин для девушек служит следующим целям:
- увеличение доли мышц в организме;
- восстановление тканей;
- активизация усвоения продуктов, поступающих во время еды;
- насыщение тканей и органов полезными питательными микроэлементами;
- усиление функциональности иммунной системы;
- стабилизация гормонального фона.
В результате выполнения активных физических упражнений мышечная ткань деформируется, однако, в процессе регенерации она упрочняется, и ее доля в человеческом организме растет. Следовательно, принципиально важно насыщать себя необходимым количеством белка. Для решения этой задачи существуют два пути. Либо 4 раза в сутки употреблять обильные порции яиц, творога, мяса, рыбы и других источников белка, либо принимать протеиновый коктейль, который к тому же привлекателен на вкус.
Сколько протеина необходимо девушкам: рекомендованный объем
Каждый день человеку необходимо обеспечить поступление в организм 1 г белка в расчете на 1 кг тела (то есть девушке весом 60 кг нужно 60 г белка).
Девушкам, выбирающим спортивный образ жизни, рекомендуется доза в 1.5 г (иначе говоря, на 50 кг веса полагается 75 г белка).
Бодибилдерам и тем, кто увлечен ростом мышечного объема, ежедневно необходимо 2 г белка на килограмм веса.
Увеличенные дозы несколько сложно обеспечить поступлением с пищей, поэтому девушки предпочитают пить белок в виде протеинового коктейля.

