Протеиновый Коктейль Гейнер

Поиск Гейнеры (белково-углеводные коктейли) используют реже протеиновых коктейлей . Одна из причин - более высокая цена на гейнеры (если учитывать только протеиновую составляющую, кроме того гейнеры не только поддерживают достаточный уровень белков, но и при неумеренном употреблении могут вызывать заметное увеличение жировых накоплений .Гейнеры оказывают положительный эффект при использовании перед занятиями ( за 40 мин) и после через 30 мин ( белково-углеводное окно ). Это хорошо сказывается на работоспособности, восстановлении и поддержании уровня протеинов . Главное следите за объемом – к началу тренировки желудок не должен быть нагружен.
Основное отличие гейнеров от белковых коктейлей – увеличенная доля углеводов в составе.
таблице. Основные условия
Примеры гейнеров – Молоко - 150 гр
и еще – молоко – 200 гр
Смешайте состав в миксере, гейнер готов . Читать
|