Протеиновый Коктейль Минусы
Содержание статьи:
В последние годы наблюдается значительный интерес к здоровому образу жизни. Иметь красивое тело стало модно. Это способствует росту популярности протеиновых коктейлей, которые занимают особое место в этом вопросе.
Мода на здоровый образ жизни способствует популярности протеиновых коктейлей
Из чего готовится протеиновый коктейль (гейнер) в домашних условиях
В спортивных магазинах можно найти огромное количество протеиновых порошков, на которые не всегда можно найти средства в семейном бюджете. Выход есть: приготовить протеиновый коктейль (гейнер) можно и дома самостоятельно для этого необходимо:
- Блендер.
- Продукты питания.
Если цель набрать мышечную массу, то понадобятся мед, яйца, орехи, овсянка, молоко.
Если цель сбросить лишние килограммы, то запастись нужно яйцами, ягодами, яблоками, кефиром, морковью, йогуртом.
!!!Важно!!!В обоих случаях продукты тщательно смешиваются и сразу же выпиваются.
После приготовления протеиновые коктейли должны сразу же выпиваться
Виды протеиновых коктейлей: для увеличения веса и мышц
Протеиновые коктейли для увеличения веса и массы мышц могут быть двух видов:
- Быстрый протеин – легок для усваивания организмом. Принимать его рекомендуется утром и после физических упражнений. Необходим, если цель накачать рельеф.
- Медленный протеин – усваивается организмом не сразу, употреблять его следует перед сном в том случае, если цель – увеличение массы.
Протеиновые коктейли бывают двух видов: быстрый и медленный протеин
Протеиновый коктейль для похудения
!!!Важно!!!
Протеиновый коктейль используют и как средство для похудения.
Дело в том, что он на сравнительно долгое время дает чувство насыщения. За счет этого количество потребляемой пищи снижается. Как правило два приема пищи заменяется коктейлями, но добавляются физические упражнения, корректируется рацион. В совокупности эти меры дают восхитительный эффект.
Протеиновый коктейль используют и как средство для похудения.
Польза протеиновых коктейлей
- Желающим увеличить объем мышц протеиновые коктейли увеличивают белок, который нужен для ее роста.
- Протеиновые коктейли очень удобны в поездках на дальние расстояния, когда нет возможности качественно перекусить.
- Желающим сбросить лишний вес протеиновые коктейли заменяют приемы пищи.
Желающим сбросить лишний вес протеиновые коктейли заменяют приемы пищи
«Минусы» протеиновых коктейлей
- Опасность в том, что иногда происходит чрезмерное увлечение протеиновыми коктейлями. Замена ими обычной еды негативно сказывается на организме человека.
- Гейнеры при большом количестве употребления очень калорийны, что в результате чревато появлением лишнего жира.
- Большое количество белковой еды чревато нарушением работы почек или печени.
Гейнеры при большом количестве употребления очень калорийны, что в результате чревато появлением лишнего жира.
Вывод:
@PonderDonnell: Протеиновый коктейль для роста мышц Каждый спортсмен...