Протеиновый Коктейль при Беременности


Как питаться во время тренировок чтобы похудеть?
Апрель 1, 2018 – 00:11
Sport, fitness, healthy

Меня часто спрашивают, как правильно питаться во время аэробных и силовых тренировок, во время занятий фитнесом – что нужно есть до похода в зал, а что после, какие биодобавки принимать и в каких дозах, что пить – воду или свежевыжатые соки, которые наливают в баре фитнес-клуба.

Это очень важная тема, потому что эффективность ваших усилий в зале в немалой степени зависит от правильного питания во время тренировок.

Дать один рецепт всем занимающимся нельзя, потому что питание должно быть сбалансировано с учетом тех задач, которые вы ставите перед собой, заходя в спортивный зал.

Хотите ли вы сжечь жиры или нарастить мышцы? В зависимости от ваших целей нужно правильно выбирать упражнения и питание. Потому что, если вы хотите похудеть, но при этом до изнеможения качаетесь, а потом запиваете тренировку апельсиновым соком, похудеть вам не только не удастся – напротив, вы приобретете несколько лишних килограммов и отличный аппетит.

Давайте подойдем к занятиям с умом. Итак, все спортивные тренировки можно условно разделить на три категории.

  1. Аэробные тренировки для похудения, способствующие сжиганию жировых отложений (ходьба)

Рассмотрим, к примеру, правильную организацию аэробных (в данном случае обыкновенной ходьбы) и силовых тренировок.

Аэробные нагрузки для сжигания жира

1. Аэробные нагрузки следует устраивать утром, выпив натощак стакан воды.

Дело в том, что утром потребности организма в энергии становятся критичными, так как гликогеновые запасы (энергии углеводов) за ночь истощаются. У организма не остается никаких других вариантов, и он будет вынужден «бросать в топку жиры».

2. Выходя из дома, нанесите на проблемные зоны любой согревающий крем и сделайте легкий самомассаж (5 минут – не более) для того, чтобы улучшить кровоснабжение в этих зонах.

3. Рекомендуется принять «L-карнитин».

L-карнитин сжигатель жираL-Carnitine с сертификатом GMP .99 на iherb.com

Уникальная особенность этого препарата в том, что он повышает проницаемость клеточных мембран для жирных кислот, не усиливая при этом скорости распада самой жировой ткани. Говоря проще, он повышает скорость усвоения жира организмом.

Таким образом, употребляя карнитин, вы убиваете сразу двух зайцев: сжигаете лишний жир и получаете массу энергии, необходимой для активной, полноценной жизни.

Если «L-карнитин» в жидкой форме, то принимать его следует за пять минут до нагрузки, если в таблетированной, то за полчаса. Разовая дозировка 1500 мг.

Карнивит Q10 Диетолог отвечает на ваши вопросы Питание во время беременности
Source: www.dietplan.ru
Похожие публикации