Протеиновый Коктейль Самому


Как сделать коктейль ягоды годжи в домашних условиях
Ноябрь 2, 2019 – 14:42
Магазин спортивного питания

как сделать коктейль ягоды годжи в домашних условияхЧто приобрести для обновления здоровья. Сердце необходимо нагружать, чтобы при надобности было готово отработать аврал. Иметь здоровый вес. Кроветворная часть должна отрабатывать все примерно. Осуществить меры для ограждения от встряски, так как срыв стремится сломить очень мощное здоровье.
Придумать действия на избавление тела от нахлебников. Ветхость не будет приносить неудобств, когда организм не откажется выполнять все функции правильным образом. Сейчас изложение будет об экзотическом методе укрепления здоровья.

Как сделать самодельный гейнер в домашних условиях

Гейнер это белково-углеводный коктейль, употребляемый спортсменами перед занятиями в зале или после них. Предназначены эти коктейли для наращивания массы тела бодибилдеров. Вся получаемая от них энергия уходит на улучшенное усвоение белка и восполнение потраченных во время тренировки килокалорий.

Выбор нужного вам гейнера происходит опытным путем – если очень худощавы, то необходимо брать коктейль с самым большим процентом углеводов в составе. А если склонны к полноте, то выбирайте соотношение 1 к 1 или даже 1 к 2 (углеводы к белкам). В любом случае проследите за своим организмом в течение двух недель, и по тому, что набирается – жир или мышечная масса, стоит сделать выбор в процентном соотношении белковой и углеводной составляющей напитка.

Самодельный гейнер легко готовится в домашних условиях. Для этого вам потребуется: протеин (роль которого лучше всего исполнит сухое молоко с низким содержанием жира), мальтодекстрин (часто используется в пищевом производстве, поэтому с покупкой проблем возникнуть не должно), фруктоза (можно купить в аптеке, а можно использовать мед как наилучший ее источник), сахароза (самый обычный сахар), какао-порошок (для придания вкуса коктейлю и обогащения его витаминами).

Для того, чтобы приготовить гейнер самому, достаточно смешать протеин с углеводами в нужной вам пропорции, добавить какао. Смесь для коктейля готова.

  • 0, 5 литра обезжиренного молока;
  • 2 столовых ложки рапсового масла;
  • 3 столовых ложки арахисового масла;
  • 1 банан и порция протеина-сыворотки (молоко или творог смешать в блендере с бананами, сахаром или овсянкой и медом);
  • 1 стакан жирной сметаны;
  • 1 стакан молока, 2 банана;
  • 3 сырых яйца и немного шоколадного сиропа смешать в блендере.
Source: recepty-pitanie.ru
Похожие публикации