Протеиновый Коктейль Гербалайф как Принимать


Многие думают, что чем больше занимаешься в спортзале, тем
Май 2, 2016 – 14:59
я худею на нтв протеиновый

Многие думают, что чем больше занимаешься в спортзале, тем быстрее можно набрать мышечную массу. Хочу вас расстроить. Это не верное убеждение

Хотите нарастить мышечную массу? При недостаточном количестве полезной пищи, ни о каком росте мышц не может быть и речи. Мышцы - это белковые соединения, для их восстановления и роста необходимо много протеина (белка). Также питаться нужно 5-6 раз, при такой частоте не перегружается пищеварительная система, а в кровь поступают небольшие порции питательных веществ, которые на протяжение всего дня будут питать ваши мышцы. Включайте в рацион продукты богатые белками и медленными углеводами. Норма потребления белка у всех разная, зависит от веса, активности, пола, возраста... Приблизительный уровень Вашей индивидуальной нормы можно просчитать умножив вес тела на 1, 5.

Для тех, кто хочет набрать "правильный" вес, самым важным временем для приема пищи является время сразу после тренировки. Все дело в том, что после интенсивной тренировки наступает такой промежуток времени, в течении которого у организма появляется кратковременная способность к быстрому поглощению и усвоению белков и углеводов, так называемое белково-углеводное окно. Белково-углеводное окно - это тот секретный ключик, который способен открыть потайную дверь под названием - эффективный рост мышц. Обычно такой период длится от 20 до 40 минут после физической нагрузки. В этот период употребление быстро усваиваемых белков и углеводов поможет получить идеальную фигуру в максимально короткий срок. И не стоит беспокоится о том, что они превратятся в жировые накопления, все будет использовано для создания и восстановления мышечной массы. Заметьте я говорю, сразу после тренировки, а не : "да, щас неспешно переоденусь, приму душ, доеду до дома, включу телевизор и приступим-с...Нет, столько ждать ни в коем случае нельзя. Оптимальный вариант, это когда Вы завершили свое последнее упражнение, упала последняя капелька пота, и Вы пошли в раздевалку и там "охомячили" заранее приготовленный продуктовый набор. Но и здесь есть один ньюанс, этот продуктовый набор должен содержать легкоусваеваемые белки, медленные углеводы, витамины, минералы и минимальное количество калорий. Вы подумаете - это не возможно? А нет, все очень просто!

Source: vk.com
Что еще почитать?

Похожие публикации