Можно Сделать Протеиновый Коктейль

Чтобы восполнить дефицит белка в организме, можно употреблять протеиновый коктейль, который в основном применяют во время диеты, а также для быстрого наращивания мышц. Поэтому не лишним будет знать о том, как сделать протеиновый коктейль дома. Особенно важна эта информация для спортсменов, который испытывают постоянные физические нагрузки.

Важным компонентом для набора мышечной массы и веса является белок. Именно поэтому спортсмены используют специальное питание и придерживаются различных диет. И одним из решений в данном вопросе становится потребление протеинового коктейля. Но поскольку этот напиток достаточно дорогой, а также нет никакой гарантии, что вы купите не подделку, то в некоторых случаях очень важно знать, как сделать протеиновый коктейль дома.

Ингредиенты для протеинового коктейля

Для приготовления протеинового коктейля в домашних условиях вам потребуется:

• свежее молоко – 0, 5 литра;
• сухое молоко или белковый порошок – 50 грамм;
• обезжиренный творог – 100 грамм;
• фруктовый сироп или замороженные ягоды;
• чайная ложка льняного или кокосового масла.

Как сделать протеиновый коктейль у себя дома?

Для начала смешайте в миксере 0, 5 литра свежего молока вместе с двумя-тремя чайными ложками сухого молока или белкового порошка. Затем положите в эту смесь 100 граммов творога и взбивайте все не менее, 10 – 15 секунд.

На следующем этапе добавьте в полученную смесь белковый порошок, в результате чего у вас должно будет получиться порядка 0, 6 литра молочной смеси, которую необходимо будете перемешивать до получения однородной массы. Затем положите в практически готовый протеиновый коктейль замороженные ягоды или подлейте туда фруктовый сироп. Помимо того, что вы сможете таким образом улучшить вкус приготовленного в домашних условиях напитка, вы также добавите туда антиоксиданты. Для увеличения энергетической ценности напитка в коктейль можно добавить чайную ложку кокосового или льняного масла.

• Как Принимать Протеиновый Коктейль
• Можно Пить Протеиновый Коктейль
• Можно ли Пить Протеиновый Коктейль