Можно Сделать Протеиновый Коктейль


Как сделать протеиновый коктейль дома
Август 21, 2016 – 11:33
Процесс грудного вскармливания

Чтобы восполнить дефицит белка в организме, можно употреблять протеиновый коктейль, который в основном применяют во время диеты, а также для быстрого наращивания мышц. Поэтому не лишним будет знать о том, как сделать протеиновый коктейль дома. Особенно важна эта информация для спортсменов, который испытывают постоянные физические нагрузки.

Важным компонентом для набора мышечной массы и веса является белок. Именно поэтому спортсмены используют специальное питание и придерживаются различных диет. И одним из решений в данном вопросе становится потребление протеинового коктейля. Но поскольку этот напиток достаточно дорогой, а также нет никакой гарантии, что вы купите не подделку, то в некоторых случаях очень важно знать, как сделать протеиновый коктейль дома.

Ингредиенты для протеинового коктейля

Для приготовления протеинового коктейля в домашних условиях вам потребуется:

  • свежее молоко – 0, 5 литра;
  • сухое молоко или белковый порошок – 50 грамм;
  • обезжиренный творог – 100 грамм;
  • фруктовый сироп или замороженные ягоды;
  • чайная ложка льняного или кокосового масла.

Как сделать протеиновый коктейль у себя дома?

Для начала смешайте в миксере 0, 5 литра свежего молока вместе с двумя-тремя чайными ложками сухого молока или белкового порошка. Затем положите в эту смесь 100 граммов творога и взбивайте все не менее, 10 – 15 секунд.

На следующем этапе добавьте в полученную смесь белковый порошок, в результате чего у вас должно будет получиться порядка 0, 6 литра молочной смеси, которую необходимо будете перемешивать до получения однородной массы. Затем положите в практически готовый протеиновый коктейль замороженные ягоды или подлейте туда фруктовый сироп. Помимо того, что вы сможете таким образом улучшить вкус приготовленного в домашних условиях напитка, вы также добавите туда антиоксиданты. Для увеличения энергетической ценности напитка в коктейль можно добавить чайную ложку кокосового или льняного масла.

Source: vitaportal.ru
Похожие публикации