Сделать Протеиновый Коктейль Банана


Как приготовить протеиновый коктейль, не используя протеиновый порошок
Август 3, 2016 – 12:58
протеиновый коктейль
Изображение с названием Make a Homemade Protein Shake Without Protein Powder Step 1

Зеленый протеиновый коктейль

  • 1/2 стакана красного грейпфрутового сока
  • 1 стакан листовой капусты
  • 1 крупное яблоко
  • 1 стакан нарезанных огурцов
  • 1/2 стакана нарезанного сельдерея (1 стебель среднего размера)
  • 4 столовых ложки семечек конопли
  • 1/4 стакан замороженного манго
  • 1/8 стакан листочков свежей мяты
  • 1/2 столовых ложки кокосового масла
  • 3-4 кубика льда

Протеиновый коктейль с фасолью

  • 1 стакан миндального молока
  • 1/2 стакана черной фасоли прето
  • 2 столовых ложки семечек конопли
  • 1 банан
  • 1 столовая ложка порошка какао

Ореховый протеиновый коктейль

  • 1 стакан соевого молока
  • 2 столовых ложки миндального или арахисового масла
  • 1 столовая ложка семян чиа

Протеиновый коктейль с тофу

  • 1/2 стакан шелкового (мягкого) тофу
  • 1 стакан ванильного соевого молока
  • 1 замороженный банан
  • 1/2 столовых ложки арахисового масла

Метод 1 из 4: Зеленый протеиновый коктейль

  1. Выдавите сок из грейпфрута. Разрежьте грейпфрут пополам и выдавите весь сок в блендер. Его его трудно найти, замените апельсиновым соком или кокосовой водой.
  2. Изображение с названием Make a Homemade Protein Shake Without Protein Powder Step 4Нарежьте фрукты и овощи. Сначала тщательно помойте все ингредиенты, удалите стебли, листья, семена, нарежьте листовую капусту, яблоко и сельдерей на маленькие кусочки и положите в блендер.
  3. Добавьте все остальные ингредиенты. Добавьте в блендер семена конопли, замороженные дольки манго, кокосовое масло, листья мяты и кубики льда. Благодаря замороженному манго коктейль будет иметь приятную консистенцию, но вы можете использовать и свежий манго - в таком случае добавьте чуть больше кубиков льда.
  4. Смешайте все на высокой скорости.Изображение с названием Make a Homemade Protein Shake Without Protein Powder Step 5 После того, как вы добавите все ингредиенты в чашу, включите блендер на высокую скорость и перемешивайте до тех пор, пока все ингредиенты не станут однородной массой (то есть все кусочки будут измельчены). Если коктейль выглядит густым, добавьте немного воды и продолжайте смешивать.
  5. Пейте и наслаждайтесь полезным коктейлем. Этот коктейль содержит 17 граммов белка, 12 граммов клетчатки. Он богат витаминами C и A, железом и кальцием. Данный рецепт рассчитан примерно на 3 стакана коктейля, поэтому пейте его из большого стакана или разделите на несколько перекусов.
Изображение с названием Make a Homemade Protein Shake Without Protein Powder Step 2 Изображение с названием Make a Homemade Protein Shake Without Protein Powder Step 7 Изображение с названием Make a Homemade Protein Shake Without Protein Powder Step 9 Изображение с названием Make a Homemade Protein Shake Without Protein Powder Step 10
Source: ru.wikihow.com
Похожие публикации