Сделать Протеиновый Коктейль Банана
Как приготовить протеиновый коктейль, не используя протеиновый порошок
Август 3, 2016 – 12:58


Зеленый протеиновый коктейль
- 1/2 стакана красного грейпфрутового сока
- 1 стакан листовой капусты
- 1 крупное яблоко
- 1 стакан нарезанных огурцов
- 1/2 стакана нарезанного сельдерея (1 стебель среднего размера)
- 4 столовых ложки семечек конопли
- 1/4 стакан замороженного манго
- 1/8 стакан листочков свежей мяты
- 1/2 столовых ложки кокосового масла
- 3-4 кубика льда
Протеиновый коктейль с фасолью
- 1 стакан миндального молока
- 1/2 стакана черной фасоли прето
- 2 столовых ложки семечек конопли
- 1 банан
- 1 столовая ложка порошка какао
Ореховый протеиновый коктейль
- 1 стакан соевого молока
- 2 столовых ложки миндального или арахисового масла
- 1 столовая ложка семян чиа
Протеиновый коктейль с тофу
- 1/2 стакан шелкового (мягкого) тофу
- 1 стакан ванильного соевого молока
- 1 замороженный банан
- 1/2 столовых ложки арахисового масла
Метод 1 из 4: Зеленый протеиновый коктейль
- Выдавите сок из грейпфрута. Разрежьте грейпфрут пополам и выдавите весь сок в блендер. Его его трудно найти, замените апельсиновым соком или кокосовой водой.
Нарежьте фрукты и овощи. Сначала тщательно помойте все ингредиенты, удалите стебли, листья, семена, нарежьте листовую капусту, яблоко и сельдерей на маленькие кусочки и положите в блендер.
- Добавьте все остальные ингредиенты. Добавьте в блендер семена конопли, замороженные дольки манго, кокосовое масло, листья мяты и кубики льда. Благодаря замороженному манго коктейль будет иметь приятную консистенцию, но вы можете использовать и свежий манго - в таком случае добавьте чуть больше кубиков льда.
- Смешайте все на высокой скорости.
После того, как вы добавите все ингредиенты в чашу, включите блендер на высокую скорость и перемешивайте до тех пор, пока все ингредиенты не станут однородной массой (то есть все кусочки будут измельчены). Если коктейль выглядит густым, добавьте немного воды и продолжайте смешивать.
- Пейте и наслаждайтесь полезным коктейлем. Этот коктейль содержит 17 граммов белка, 12 граммов клетчатки. Он богат витаминами C и A, железом и кальцием. Данный рецепт рассчитан примерно на 3 стакана коктейля, поэтому пейте его из большого стакана или разделите на несколько перекусов.




Source: ru.wikihow.com
Похожие публикации